Αυτό το απλό σχήμα για έντονη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, κάποτε με βοήθησε να αρχίσω να καίγομαι λίπος και ταυτόχρονα να μην χρεοκοπώ, όπως μια δίαιτα κετο ή ένα μενού πρωτεΐνης.
Έντεκα ημέρες, ακολούθησα τη διατροφή. Στην αρχή, σκέφτηκα ότι ένα τέτοιο μενού ήταν κουρασμένο και δεν θα ήταν ικανοποιητικό χωρίς κουλούρια και ζάχαρη. Αλλά ήταν πολύ εύκολο. Κάποια κόλπα θα προστεθούν (θα γράψω γι 'αυτά στο ίδιο το μενού).
Έτσι, έχοντας περάσει 11 ημέρες με δίαιτα "προϋπολογισμού" χωρίς να παίζω αθλήματα, αφαιρέθηκα -11kg. Το πρήξιμο των άκρων και του προσώπου, που ήταν πάντα το πρωί (προφανώς, το νερό σταμάτησε να παραμένει, λόγω κακών τροφίμων) πήγε σημαντικά. Υπήρχε αρκετή δύναμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά τη διατροφή, και μάλιστα, η αίσθηση της ελαφρότητας στα έντερα και η φρεσκάδα στο δέρμα, το κίνητρο να περάσει η διατροφή ήταν τεράστια.
Τι να αγοράσετε για μια δίαιτα:
- Φρούτα: λεμόνι, μήλα (11 κομμάτια, πράσινα και όχι γλυκά).
- Φρέσκα αυγά κοτόπουλου (22 τεμάχια)?
- Τα λαχανικά, κατ 'αρχήν, οποιοσδήποτε άλλος από τις πατάτες (λόγω του αμύλου στη σύνθεση, θα πρέπει να αρνηθείτε 11 ημέρες).
- Πράσινα (τόσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο)?
- Kefir (φυσιολογική φρεσκάδα, δεν έχει νόημα σε χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα, διασκορπίζουν μόνο την όρεξη) - 500 ml ανά ημέρα.
- Το ορυκτό νερό (μπορεί να είναι χωρίς αέρια), εξαιρετικό για να αποφευχθεί τα προβλήματα δυσκοιλιότητας και διόγκωσης.
- Ψυχές και κριθάρι (με ένα πακέτο).
- Το τυρί (προαιρετικό, μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί cottage).
Μενού για 11 ημέρες:
Αφύπνιση: Ένα ποτήρι νερό και μια φέτα λεμονιού (ζεστή εμφάνιση).
Πρωινό: Αυγό και φαγόπυρο μαγειρεμένο σε λουτρό νερού το βράδυ, τσάι/καφέ.
Μεσημεριανό, μετά από 1,5-2 ώρες: ένα μήλο και μεταλλικό νερό.
Δείπνο: Το Palvka μαγειρεμένο σε ένα λουτρό νερού το βράδυ, μια σαλάτα λαχανικών με πράσινα (μπορείτε να μετακινηθείτε με ελαιόλαδο ή ξινή κρέμα), οποιοδήποτε ποτό B/Sugar.
Απογευματινό σνακ: Αυγό σε οποιαδήποτε μορφή, 1/2 ντομάτες ή αγγούρι, μεταλλικό νερό.
Δείπνο: Ψυχές (μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδι+καρότα σε ελαιόλαδο ή λινάδι και ένα ποτό λεία.
Αργά δείπνο: Έως 500 ml kefir.
Στη διατροφή Δεν υπάρχει κρέας, ίσως γι 'αυτό ονομάστηκε προϋπολογισμός. Αλλά παίρνουμε την πρωτεΐνη από αυγά - φθηνά και πολύ πλούσια σε χρήσιμες ουσίες. Επίσης, τα δημητριακά - το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, περιέχουν μια σειρά από ορυκτά και βιταμίνες, που βοηθούν να είναι πιο ελαστικά και τα έντερα ομαλά και απαλά καθαρίζουν.
Δεν απαιτείται αθλήματα, κατάρτιση και αυξημένη σωματική δραστηριότητα σε μια τέτοια σύντομη διατροφή με μονότονη διατροφή. Το σώμα δεν είναι προσαρμοσμένο στη διατροφή, το υπερβολικό φορτίο δεν είναι τίποτα. Αλλά αυτό δεν αποκλείει την υγιεινή περπάτημα, την ομοιόμορφη περιποίηση του ύπνου και του δέρματος (αυτο -μαστίγια, λουτρά, διαλογισμός).
